دانلود کتاب عادت های اتمی 329 صفحه pdf
PDF کتاب عادت های اتمی
کتاب عادت های اتمی نوشته جیمز کلیر، یکی از پر فروش ترین و محبوب ترین کتاب ها در زمینه خود سازی و تغییر عادات است. این کتاب به شکلی ساده و عملی توضیح می دهد که چگونه می توانیم با ایجاد تغییرات کوچک و تدریجی در زندگی روزمره، به نتایج بزرگ و پایدار دست یابیم. عنوان عادت های اتمی به این مفهوم اشاره دارد که عادات کوچک، که مانند واحدهای اتمی بسیار کوچک‌اند، می توانند تاثیرات عظیمی در زندگی ما داشته باشند.
چارچوب ایجاد و تغییر عادت ها:
- کلیر در کتاب خود یک چارچوب چهار مرحله ای برای ایجاد یا تغییر عادت ها ارائه می دهد:
- نشانه: اولین مرحله ایجاد عادت، وجود یک نشانه یا محرک است که ذهن شما را به انجام یک رفتار هدایت می‌کند.
- اشتیاق: این نشانه، میل یا اشتیاق به انجام یک رفتار را در شما برانگیخته می کند.
- پاسخ: شما به این اشتیاق پاسخ می دهید، یعنی عمل یا رفتار موردنظر را انجام می دهید.
- پاداش: در نهایت، با انجام آن رفتار، پاداشی دریافت می کنید که موجب تقویت آن عادت می شود.
